Immun sistemasyny berkidýän iýip-içmek endikleri
- Öý
- Immun sistemasyny berkidýän iýip-içmek endikleri
Private Mersin Akademi Hastanesi
Biziň gyssagly gullugymyzda biz tejribeli işgärlerimiz we döwrebap tehnologiýalarymyz bilen 24/7 dyngysyz siziň bilendiris. Maglumat alyň
Immun sistemasyny berkidýän iýip-içmek endikleri
Sagdyn ýaşaýşyň esasy maksady bedenimiziň kesellere garşy iň uly galkany bolan immun sistemasyny güýçli saklamakdyr. Gündelik durmuşda duş gelýän kynçylyklar, daş-töweregimizdäki zatlar we möwsümleriň üýtgemegi bedenimize garşy durmaga gös-göni täsir edýär.
Iýmit we berhiz tutmak boýunça hünärmenleriň aýtmagyna görä, dogry we paýhasly iýmitlenmek diňe bir formada galmaga kömek etmän, eýsem, dowamly keselleriň öňüni almakda we immun öýjüklerini goldamakda möhüm orun eýeleýär.
Güýçli goranmak üçin dogry iýmit çeşmeleri
Iň sagdyn usul wiruslara we ýokanç kesellere garşy göreşmek üçin bedeniňize gerekli witaminleri, minerallary we antioksidantlary almakdyr. Tabakdaky dürli reňkler saglygyňyzyň iň wajyp görkezijileriniň biridir.
Aýratynam, C we D witaminleri, çinko, demir we probiotikler immun sistemasynyň esasy bölegi bolup durýar.
- Reňkli gök-önümleri we ir-iýmişleri iýmek
- Ýeterlik suw we suw içmek
- Tebigy probiotikler (kefir, öýde ýasalan yogurt)
- Ýokary hilli haýwan we ösümlik proteinleri
- Çinko baý çig hojaýynlar
- Omega-3 çeşmesi bolan deňiz önümleri
- Arassalanan şekerden we süýji maddalardan gaça durmak
- Lifli we tutuş däneli iýmitleri gowy görýärler
Immuniteti goldaýan ýene bir wajyp faktor uky düzgüni we stressi dolandyrmakdyr. Iýmitden alynýan witaminler içegede doly siňdirilmegi we öýjükleriň täzelenmegi üçin metabolizma dynç almaly.
Şeýle-de berhiz tutmakdan gaça durmak we möwsüme laýyk gelýän täze we işlenilmedik iýmitlerden taýýarlanan naharlary iýseňiz, bu siziň bedeniňize uly ýagşylykdyr.
"Iýýän zatlaryň seniň kimdigiňi we nähili duýgulary başdan geçirýändigiňi kesgitleýär. Dogry iýmitler bedeniň iň güýçli we tebigy dermanydyr».
BESLENME VE DİYETETİK BİRİMİ
Sagdyn gün tertibini ýola goýmak üçin esasy ädimler
Eşiden zatlar bilen bilelikde berhiz tutmak ýa-da açlykdan ejir çekmek immuniteti güýçlendirmän, gaýtam, gowşadyp biler. Keselçiligiň öňüni almak ýa-da ideal agrama ýetmek üçin taýýarlanylýan iýmit programmalary aýratynlykda planlaşdyrylmaly.
- Esasy we atışdyrmalyklary deňeşdirip, metabolizmany diri saklaň.
- Paketlenen, işlenilen we uzak wagtlap saklanýan trans ýagly iýmitleri durmuşyňyzdan aýyryň.
- Iýýän zadyňyzy siňdirmek üçin gündelik beden maşklaryňyzy artdyryň.
Siz ýaşaýşyňyza, ganyň barlagynyň netijelerine we umumy saglyk ýagdaýyňyza has gowy laýyk gelýän sagdyn we durnukly iýmit programmasyny döretmek üçin iýmit we berhiz tutmak bölümimizdäki ekspert berhiz tutýan lukmanlarymyz bilen duşuşyp, saglygyňyza tarap professional ädim ädip bilersiňiz.
