Niyə Keyfiyyətli Yuxu Həyati Əhəmiyyətlidir? Yuxu Pozuntuları və Həlləri

Niyə Keyfiyyətli Yuxu Həyati Əhəmiyyətlidir? Yuxu Pozuntuları və Həlləri

Biz ömrümüzün təxminən üçdə birini yuxuda keçiririk. Yuxu, tez-tez günün yorğunluğunu azaltmaq üçün passiv istirahət mərhələsi kimi gördüyümüz zaman, əslində bədənimizin hüceyrə səviyyəsində özünü yenilədiyi, immun sistemini bərpa etdiyi və beynin gün ərzində məlumatı emal etdiyi son dərəcə aktiv bir prosesdir.

Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu almamaq sadəcə səhər yorğun oyanmağa səbəb olmur; Eyni zamanda, uzun müddətdə ürək xəstəliklərindən xroniki yorğunluğa, diqqət problemlərindən metabolizmin yavaşlamasına qədər bir çox sağlamlıq problemlərini dəvət edir.

Yuxu Keyfiyyətinizi Azaldan Gizli Təhlükələr

Yuxusuzluq və yuxu apneası cəmiyyətdə ən çox rast gəlinən yuxu pozuntularındandır. Yuxu apnesi, yəni nəfəs almasının dayanması, xüsusilə yuxu zamanı, beyinə gedən oksigenin miqdarını azaltmaqla həyati təhlükə yarada bilər.

Əgər səhər nə qədər yatmağınızdan asılı olmayaraq və ya gündüz davamlı yuxululuq hiss etsəniz, bu, əsas nevroloji və ya tənəffüs probleminin əlaməti ola bilər.

Yataq otağınızın fiziki şəraitini yaxşılaşdırmaq keyfiyyətli yuxu rejimi yaratmaq üçün ilk addımdır. Melatonin hormonunun sağlam ifrazı üçün otağın ideal qaranlıq və sərin səviyyədə olması və mavi işıqla (telefon, planşet ekranı) əlaqəsinin yatmazdan ən azı bir saat əvvəl kəsilməsi vacibdir.

Lakin, əgər bu ekoloji qaydalara baxmayaraq yuxu problemləriniz davam edirsə, tibbi müayinədən keçməli ola bilərsiniz.

Yuxu Testi ilə Qəti Diaqnoz (Polisomnoqrafiya)

Yuxu pozuntularının qəti diaqnozu tam təchiz olunmuş yuxu laboratoriyalarında aparılan yuxu testləri (polisomnoqrafiya) ilə qoyulur. Bu test zamanı beynin elektrik fəaliyyəti, ürək ritmi, tənəffüs funksiyaları və əzələ hərəkətləri gecə boyunca qeyd olunur və ətraflı araşdırılır.

• Yuxu dövrünüzün hansı mərhələdə kəsildiyi müəyyən edilir.
• Yuxu apnesi şübhəsi olan xəstələrdə oksigen azalma sürəti aşkar edilir.
• Düzgün diaqnoz qoyulduqda, xəstənin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müalicə planı hazırlanır.

Yuxusuzluq və ya keyfiyyətsiz yuxu həyat enerjinizi oğurlamasına imkan verməyin.

Nevrologiya şöbəmizlə görüş təyin edə və ixtisaslaşmış həkimlərimizlə görüşərək sağlam və enerjili səhərlərə oyana və yuxu problemlərinizin əsl səbəblərini öyrənə bilərsiniz.