Почему качественный сон важен? Нарушения сна и его решения

Почему качественный сон важен? Нарушения сна и его решения

Мы проводим примерно треть жизни во сне. Сон, который мы часто воспринимаем как пассивную фазу отдыха просто для снятия усталости, на самом деле является чрезвычайно активным процессом, при котором наш организм обновляется на клеточном уровне, восстанавливает иммунную систему, а мозг обрабатывает информацию в течение дня.

Недостаток достаточного и качественного сна не просто заставляет вас просыпаться уставшим утром; В то же время это приводит к множеству проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе — от сердечных заболеваний до хронической усталости, от проблем с концентрацией до замедления обмена веществ.

Скрытые опасности, снижающие качество вашего сна

Бессонница и апноэ сна — одни из самых распространённых расстройств сна в обществе. Апноэ сна, известное как остановка дыхания, особенно во время сна, может представлять угрозу жизни, снижая поток кислорода в мозг.

Если вы просыпаетесь неотдохнувшим, независимо от того, сколько спали утром, или если в течение дня у вас постоянная сонливость, это может быть признаком скрытой неврологической или дыхательной проблемы.

Улучшение физических условий вашей спальни — первый шаг к созданию качественного режима сна. Для здорового выделения гормона мелатонина крайне важно, чтобы в комнате находился идеальный уровень темноты и прохлады, а синий свет (экран телефона, планшета) отключался как минимум за час до сна.

Однако если ваши проблемы со сном сохраняются несмотря на эти экологические нормы, возможно, потребуется медицинское обследование.

Окончательный диагноз с помощью теста на сон (полисомнография)

Окончательный диагноз нарушений сна проводится с помощью тестов сна (полисомнография), проводимых в полностью оборудованных лабораториях сна. Во время этого теста электрическая активность мозга, сердечный ритм, дыхательные функции и движения мышц фиксируются и подробно исследуются в течение ночи.

• Определяется, на каком этапе ваши циклы сна прерываются.
• Снижение кислорода наблюдается у пациентов с подозрением на апноэ сна.
• При правильном диагнозе разрабатывается план лечения, способствующий улучшению качества жизни пациента.

Не позволяйте бессоннице или плохому сну отнимать вашу жизненную энергию.

Вы можете записаться на приём в неврологическое отделение и встретиться с нашими специалистами-врачами, чтобы проснуться в здоровые и энергичные утра и узнать настоящие причины ваших проблем со сном.