لماذا يعتبر النوم الجيد أمرا حيويا؟ اضطرابات النوم وحلولها

لماذا يعتبر النوم الجيد أمرا حيويا؟ اضطرابات النوم وحلولها

نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين. النوم، الذي نراه غالبا كمرحلة راحة سلبية فقط لتخفيف تعب اليوم، هو في الواقع عملية نشطة للغاية حيث يتجدد الجسم على المستوى الخلوي، ويصلح الجهاز المناعي، ويعالج الدماغ المعلومات خلال اليوم.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم والنوم الجيد لا يجعلك تستيقظ متعبا في الصباح فقط؛ وفي الوقت نفسه، يدعو إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل، من أمراض القلب إلى التعب المزمن، ومن مشاكل التركيز إلى تباطؤ الأيض.

المخاطر الخفية التي تقلل من جودة نومك

الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم من أكثر اضطرابات النوم شيوعا في المجتمع. انقطاع التنفس أثناء النوم، المعروف باسم توقف التنفس، خاصة أثناء النوم، يمكن أن يشكل مخاطر تهدد الحياة من خلال تقليل كمية الأكسجين المتدفقة إلى الدماغ.

إذا استيقظت غير مرتاحة بغض النظر عن مدة نومك في الصباح أو إذا كنت تعاني من نعاس مستمر خلال النهار، فقد يكون هذا علامة على وجود مشكلة عصبية أو تنفسية كامنة.

تحسين الظروف الجسدية لغرفة نومك هو الخطوة الأولى لإنشاء روتين نوم ذو جودة. من الضروري لإفراز هرمون الميلاتونين الصحي أن تكون الغرفة في المستوى المثالي من الظلام والبرودة، وأن يتم قطع الاتصال بالضوء الأزرق (الهاتف أو شاشة الجهاز اللوحي) قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.

ومع ذلك، إذا استمرت مشاكل نومك رغم هذه اللوائح البيئية، فقد تحتاج إلى إجراء تقييم طبي.

التشخيص النهائي باستخدام اختبار النوم (تخطيط النوم المتعدد)

يتم التشخيص النهائي لاضطرابات النوم من خلال اختبارات النوم (تخطيط النوم المتعدد) التي تجرى في مختبرات نوم مجهزة بالكامل. خلال هذا الاختبار، يتم تسجيل وفحص النشاط الكهربائي للدماغ، ونظم القلب، ووظائف التنفس، وحركات العضلات بالتفصيل طوال الليل.

• يتم تحديد المرحلة التي تنقطع فيها دورات نومك.
• يتم اكتشاف معدلات انخفاض الأكسجين لدى المرضى الذين يشتبه في انقطاع التنفس أثناء النوم.
• مع التشخيص الصحيح، يتم وضع خطة علاج لتحسين جودة حياة المريض.

لا تدع الأرق أو سوء جودة النوم يسرق طاقتك في الحياة.

يمكنك حجز موعد مع قسم الأعصاب لدينا والاجتماع مع أطبائنا المتخصصين للاستيقاظ على صباحات صحية ونشيطة ولمعرفة الأسباب الحقيقية لمشاكل نومك.