Неліктен сапалы ұйқы маңызды? Ұйқы бұзылыстары мен шешімдері
- Үй
- Неліктен сапалы ұйқы маңызды? Ұйқы бұзылыстары мен шешімдері
Біздің Төтенше Жағдай Қызметінде біз сізбен 24/7 үздіксіз біргеміз, біздің мамандарымыз мен заманауи технологияларымызбен біргеміз. Ақпарат алу
Неліктен сапалы ұйқы маңызды? Ұйқы бұзылыстары мен шешімдері
Біз өміріміздің үштен бір бөлігін ұйықтап өткіземіз. Ұйқы, біз көбінесе күннің шаршауын басу үшін пассивті демалыс кезеңі ретінде қарастырамыз, шын мәнінде біздің ағзамыз жасушалық деңгейде жаңарып, иммундық жүйені қалпына келтіреді және ми күндіз ақпаратты өңдейді.
Жеткілікті әрі сапалы ұйқы болмауы таңертең шаршап оянуға себеп емес; Сонымен қатар, ол ұзақ мерзімде жүрек ауруларынан созылмалы шаршауға дейін, зейін қоюдан метаболизмнің баяулауына дейінгі көптеген денсаулық мәселелерін шақырады.
Ұйқы сапасын төмендететін жасырын қауіптер
Ұйқысыздық пен ұйқы апноэсі қоғамдағы ең жиі кездесетін ұйқы бұзылыстарының қатарында. Ұйқы апноэсі, әсіресе ұйқы кезінде тыныс алу тоқтауы деп аталады, миға оттегі ағынын азайту арқылы өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
Егер таңертең қанша ұйықтасаңыз да, немесе күндіз үнемі ұйқышылдық сезінсеңіз, бұл неврологиялық немесе тыныс алу мәселесінің белгісі болуы мүмкін.
- Қорылдау және ұйқыдағы тыныс алу тоқтауы (Апноэ)
- Таңертең қатты бас ауруымен ояну
- Күндіз түсініксіз шаршау сезімі
- Ұйықтау мен ұйқыда қалу қиын
- Тынышсыз аяқ синдромынан туындаған бөліністер
- Түнде жиі терлеу мен жүрек соғысымен ояну
- Шоғырланудың жетіспеушілігі және есте сақтау мәселелері
- Стресс пен мазасыздықтан туындаған ұйқы бұзылуы
Жатын бөлмеңіздің физикалық жағдайын жақсарту — сапалы ұйқы режимін қалыптастырудың алғашқы қадамы. Мелатонин гормонының сау бөлінуі үшін бөлме идеалды қараңғы және салқын деңгейде болуы және көк жарық (телефон, планшет экраны) байланысы ұйықтар алдында кемінде бір сағат бұрын үзілуі өте маңызды.
Алайда, егер осы экологиялық талаптарға қарамастан ұйқы мәселелеріңіз сақталса, сізге медициналық тексеруден өту қажет болуы мүмкін.
"Ұйқы — дене мен ақылға ең тиімді дәрі. Толығымен сау өмір туралы тұрақты әрі сапалы ұйқысыз айтуға болмайды."
NÖROLOJİ VE UYKU KLİNİĞİ
Ұйқы тесті арқылы нақты диагноз қоюы (Полисомнография)
Ұйқы бұзылыстарының нақты диагнозы толық жабдықталған ұйқы зертханаларында жүргізілетін ұйқы тесттері (Полисомнография) арқылы қойылады. Бұл тест кезінде мидың электрлік белсенділігі, жүрек ырғағы, тыныс алу функциялары және бұлшықет қозғалыстары түнде егжей-тегжейлі тексеріліп, жазылады.
- Ұйқы циклдеріңіз қай кезеңде үзілетіні анықталады.
- Ұйқы апноэсі күдікті науқастарда оттегінің төмендеу көрсеткіштері анықталады.
- Дұрыс диагноз қойылғанда, науқастың өмір сапасын жақсарту үшін емдеу жоспары жасалады.
Ұйқысыздық немесе сапасыз ұйқы өмірлік энергияңызды тартып алмасын.
Сіз біздің неврология бөліміне жазылып, мамандандырылған дәрігерлерімізбен кездесіп, сау әрі сергек таңертеңдермен оянып, ұйқы мәселелеріңіздің шынайы себептерін біле аласыз.
