Nima uchun sifatli uyqu muhim? Uyqu buzilishlari va yechimlar
- Uy
- Nima uchun sifatli uyqu muhim? Uyqu buzilishlari va yechimlar
Favqulodda xizmatlarimizda biz siz bilan 24/7 uzluksiz, malakali xodimlarimiz va zamonaviy texnologiyalarimiz bilan birgamiz. Ma'lumot oling
Nima uchun sifatli uyqu muhim? Uyqu buzilishlari va yechimlar
Biz hayotimizning taxminan uchdan bir qismini uxlab o'tkazamiz. Uyqu, ko'pincha kun charchoqini yengillashtirish uchun passiv dam olish bosqichi sifatida ko'ramiz, aslida juda faol jarayon bo'lib, unda tanamiz hujayra darajasida o'zini yangilaydi, immun tizimini tiklaydi va miya kun davomida ma'lumotni qayta ishlaydi.
Yetarlicha va sifatli uxlamaslik faqat ertalab charchab uyg'onishingizga sabab bo'lmaydi; Shu bilan birga, u uzoq muddatda ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi: yurak kasalliklaridan tortib surunkali charchoqgacha, diqqatni jamlash muammolaridan tortib metabolizmning sekinlashishigacha bo'lgan muammolar.
Uyqu sifatini pasaytiradigan yashirin xavflar
Uyqusizlik va uyqu apnesi jamiyatda eng keng tarqalgan uyqu buzilishlaridan hisoblanadi. Uyqu apneasi, ya'ni nafas to'xtash, ayniqsa uyqu paytida, miyaga kislorod oqimini kamaytirib, hayot uchun xavfli xavf tug'dirishi mumkin.
Agar ertalab qancha uxlasangiz ham yoki kun davomida doimiy uyqusizlik bo'lsa, bu asosiy nevrologik yoki nafas olish muammosining belgisi bo'lishi mumkin.
- Xurrak va uyquda nafas olish to'xtashi (Apnea)
- Ertalab kuchli bosh og'rig'i bilan uyg'onish
- Kun davomida tushuntirib bo'lmaydigan charchoq hissi
- Uyquga qolish va uxlashda qiyinchilik
- Bezovta oyoq sindromi sababli bo'linishlar
- Kechasi tez-tez terlash va yurak urishi bilan uyg'onish
- Diqqat yetishmasligi va xotira muammolari
- Stress va xavotir sababli uyqu buzilishi
Yotoqxonangizning jismoniy holatini yaxshilash sifatli uyqu rejimini yaratishning birinchi bosqichidir. Melatonin gormonining sog'lom ajralishi uchun xona ideal qorong'u va salqin darajada bo'lishi va ko'k yorug'lik (telefon, planshet ekrani) bilan aloqa kamida bir soat oldin uzilishi juda muhim.
Biroq, agar uyqu muammolaringiz ushbu ekologik qoidalarga qaramay davom etsa, tibbiy tekshiruvdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.
"Uyqu tana va ong uchun eng samarali dori. To'liq sog'lom hayot haqida muntazam va sifatli uyqusiz gapirib bo'lmaydi."
NÖROLOJİ VE UYKU KLİNİĞİ
Uyqu testi (polisomnografiya) bilan aniq tashxis
Uyqu buzilishlarining aniq tashxisi to'liq jihozlangan uyqu laboratoriyalarida o'tkaziladigan uyqu testlari (polisomnografiya) orqali qo'yiladi. Ushbu test davomida miyaning elektr faolligi, yurak ritmi, nafas olish funksiyalari va mushak harakatlari kechasi davomida batafsil qayd etiladi va tekshiriladi.
- Uyqu sikllari qaysi bosqichda to'xtashi aniqlanadi.
- Uyqu apnesi gumon qilingan bemorlarda kislorod pasayishi aniqlanadi.
- To'g'ri tashxis qo'yilganda, bemorning hayot sifatini yaxshilash uchun davolash rejasi tuziladi.
Uyqusizlik yoki sifatsiz uyqu hayot energiyangizni o'g'irlashiga yo'l qo'ymang.
Siz nevrologiya bo'limimizga uchrashuv belgilashingiz va mutaxassis shifokorlarimiz bilan uchrashib, sog'lom va jonli tonglarga uyg'onishingiz hamda uyqu muammolaringizning haqiqiy sabablarini bilishingiz mumkin.
