Näme üçin ýokary hilli uky wajyp? Uky näsazlygy we çözgütleri
- Öý
- Näme üçin ýokary hilli uky wajyp? Uky näsazlygy we çözgütleri
Biziň gyssagly gullugymyzda biz tejribeli işgärlerimiz we döwrebap tehnologiýalarymyz bilen 24/7 dyngysyz siziň bilendiris. Maglumat alyň
Näme üçin ýokary hilli uky wajyp? Uky näsazlygy we çözgütleri
Biz ömrümiziň üçden bir bölegini uklap geçirýäris. Uky günüň ýadawlygyny ýeňletmek üçin passiw dynç alyş tapgyry hasaplanýar.
Gowy we ýeterlikli ukyňy almazlyk diňe irden ýadaw oýanmaga sebäp bolman; Şeýle-de ol uzak möhletde ýürek keselinden başlap, dowamly ýadawlyga, ünsüňi jemlemekden metabolizmanyň gowşamagyna çenli köp saglyk kynçylyklaryny döredýär.
Ukyňyzyň hilini peseldýän gizlin howplar
Ukusyzlyk we uky apnoýasy jemgyýetde iň köp duş gelýän uky näsazlyklarydyr. Dem alyş togtadylmagy diýip atlandyrylýan uky apnoýasy, esasan-da, uky döwründe beýnide kislorodyň mukdaryny azaltyp, janyna howp salyp biler.
Irden näçe ýatsaňyz-da ýa-da gündizine dyngysyz ukusyzlygyňyz bolsa, bu neýrologiki ýa-da dem alyş ýollarynyň näsazlygynyň alamaty bolup biler.
- Horlama we uky bilen dem alyş togtadylmagy (Apneýa)
- Irden oýananymda kelläm agyrýar
- Gündizine düşündirilmedik ýadawlyk duýgusy
- Uklamak we uklamak kynçylygy
- Dyngysyz aýak sindromy sebäpli bölünişik
- Gijelerine ýygy-ýygydan terläp oýanmak
- Ünsüňi jemlemek we ýatkeşligiň näsazlygy
- Stress we aladalar sebäpli uky näsazlygy
Ýatýan otagyňyzyň ýagdaýyny gowulandyrmak ýokary hilli uky tertibini döretmek üçin ilkinji ädimdir. Melatonin gormonynyň sagdyn çykarylmagy üçin otagyň ideal garaňky we sowuk derejede bolmagy hem-de ýatmazdan azyndan bir sagat öň gök ýagtylyk (telefon, planşet ekrany) aragatnaşygyny kesmeli.
Emma daş-töweregiň bu düzgünlerine garamazdan, ukyňyz gowşasa, lukmana ýüz tutmaly bolarsyňyz.
"Uky beden we aň üçin iň netijeli dermandyr. Yzygiderli we ýokary hilli uky bolmasa, doly sagdyn durmuş barada gürrüň edip bolmaýar».
NÖROLOJİ VE UYKU KLİNİĞİ
Uky barlagy (polisomnografiýa) bilen gutarnykly diagnoz goýulýar
Doly enjamlaşdyrylan uky laboratoriýalarynda geçirilýän uky barlagy (polisomnografiýa arkaly anyklanylýar). Bu barlagyň dowamynda beýniniň elektrik hereketi, ýüregiň ritmi, dem alyş funksiýalary we myşsalaryň hereketleri ýazga geçirilýär we bütin gije jikme-jik barlanýar.
- Ukyňyzyň haýsy tapgyrda kesilýändigi kesgitlenýär.
- Ukuda apnoýa şübhelenilen syrkawlarda kislorodyň peselmegi anyklanylýar.
- Dogry diagnoz goýulsa, syrkawyň durmuşynyň hilini gowulandyrmak üçin bejeriş meýilnamasy düzülýär.
Ukusyzlyk ýa-da ýaramaz uky siziň güýjüňizi ogurlamagyna ýol bermäň.
Siz irden sagdyn we güýç-kuwwatly oýanmak hem-de ukyňyzyň näsazlygynyň düýp sebäbini bilmek üçin neýrologiýa bölümimize ýüz tutup, ýörite lukmanlarymyz bilen duşuşyp bilersiňiz.
